warning: Creating default object from empty value in /home3/irfan199/public_html/doktermaya/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

Nutrisi

Nutrisi

3 Suplemen Penting untuk Menjalani Puasa

Submitted by fery on Wed, 07/25/2012 - 11:07

SELAMA berpuasa tubuh akan kekurangan air dan nutrisi lainnya sehingga dapat berakibat pada penyusutan massa otot, sehingga rasa letih mudah mendera. Selain penting untuk mengatur pola makan dan istirahat, diperlukan juga asupan suplemen multivitamin yang berkontribusi terhadap kebugaran tubuh selama berpuasa.

Dalam situs Livestrong.com, setidaknya ada tiga jenis suplemen yang baik dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Adapun jenis suplemen tersebut adalah:

Menjawab Pemikiran Keliru Tentang Imunisasi

Submitted by fery on Wed, 07/18/2012 - 09:59

Pencegahan penyakit lewat imunisasi merupakan cara perlindungan terhadap infeksi yang paling efektif dan jauh lebih murah dibanding mengobati seseorang apabila telah jatuh sakit dan harus dirawat di rumah sakit. Melalui imunisasi, anak akan terhindar dari penyakit infeksi yang berbahaya, sehingga memiliki kesempatan untuk beraktivitas, bermain, serta belajar tanpa terganggu dengan masalah kesehatan.

“Melaksanakan imunisasi merupakan kewajiban kita dalam mensejahterakan anak Indonesia, sesuai dengan hak anak yang tercantum dalam Konvensi Hak Anak yang telah diratifikasi oleh pemerintah Indonesia tahun 1990, yaitu hak untuk dilindungi,” tegas Ketua PP Ikatan Dokter Anak Indonesia (PP-IDAI), Dr. Badriul Hegar, Ph.D, Sp.A (K) ,

Ini Dia Nutrisi yang Bisa Bikin Badan Tinggi

Submitted by fery on Fri, 06/08/2012 - 13:59

Jika Anda tak ingin bertubuh pendek, maka cukupilah nutrisi dari makanan yang bergizi. Kurangnya nutrisi dapat menghambat hormon pertumbuhan sehingga membuat tubuh menjadi pendek. Setidaknya ada 5 nutrisi penting yang bisa menjadi peningkat tinggi badan alami.

Hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone atau HGH) adalah sekresi dari kelenjar hipofisis yang meningkatkan tinggi badan. Kekurangnya protein dan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan terbatas atau sangat lambat.

Jadi, meningkatkan suplemen protein dan vitamin dalam makanan dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan secara alami, asalnya masih dalam usia pertumbuhan.

Berikut 5 nutrisi penting yang dapat meningkatkan tinggi badan secara alami, seperti dilansir boldsky, Jumat (8/6/2012):

1. Kalsium
Kalsium penting untuk menjaga tulang yang kuat. Makanan kaya kalsium meningkatkan pertumbuhan tulang. Makanan kaya kalsium contohnya susu, yoghurt, keju, dan telur.

2. Vitamin D

Nutrisi Sehat yang Harganya Murah

Submitted by fery on Tue, 04/24/2012 - 09:47

Jakarta, Anda perlu memenuhi kebutuhan gizi Anda setiap harinya dengan mengonsumsi makanan sehat. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa untuk menerapkan pola makan yang sehat memerlukan biaya yang mahal. Tetapi ada beberapa makanan yang murah tapi mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan Anda.

Berikut 8 jenis makanan sehat yang dapat Anda peroleh dengan mudah dan murah, seperti dikutip dari allyou, Senin (23/4/2012) antara lain:

1. Selai kacang
Selai kacang merupakan makanan yang murah dan menawarkan protein dan lemak tak jenuh yang penting untuk jantung sehat. Oleskan selai kacang pada roti tawar sebagai menu sarapan Anda.

2. Telur
Anda tidak perlu merogoh saku lebih dalam untuk membeli telur. Telur merupakan sumber protein tanpa lemak dengan harga yang terjangkau. Telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin dan fosfor.

3. Oatmeal Gandum

Nutrisi Terbaik untuk Turunkan Kolesterol Jahat

Submitted by fery on Wed, 02/15/2012 - 11:46

Kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Kebanyakan penyebab kolesterol tinggi adalah dari makanan, tapi beberapa makanan tertentu justru dapat menurunkannya. Apa saja?

Kolesterol adalah senyawa lemak yang ada dalam darah. Kolesterol yang berguna adalah High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang tidak mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).

Kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) menyebabkan pengendapan di arteri yang bisa memicu penyakit jantung atau stroke. Satu lagi Trigliserida yang jika kadarnya ketinggian bisa memicu tingginya kolesterol.

Kebanyakan kolesterol bisa menimbulkan beragam penyakit saat kolesterol menjadi jahat. Seseorang memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg, sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Sumber Kalsium Selain Susu

Submitted by fery on Tue, 01/24/2012 - 10:19

Kompas.com - Bila ingin memiliki tulang kuat, ada dua nutrisi kunci yang harus dipenuhi, yakni kalsium dan vitamin D. Kalsium diperlukan untuk mendukung struktur tulang dan gigi, sedang vitamin D akan meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Bicara mengenai kalsium, ingatan orang pasti langsung menuju kepada susu. Memang ada alasan mengapa susu identik dengan kalsium. Delapan ons susu rendah lemak mengandung 90 kalori dan memenuhi 30 persen kebutuhan harian kalsium.

Kendati demikian masih banyak sumber kalsium lain yang tak kalah hebat dan mudah ditemui sehari-hari.

1. Ikan sardin

Ikan sardin ternyata kaya akan vitamin D dan kalsium. Biasanya ikan kecil ini dijual dalam bentuk kalengan, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi ikan sardin segar.

2. Telur

Meski telur hanya mengandung enam persen dari total kebutuhan vitamin D harian, tetapi bahan pangan ini mudah didapat. Vitamin D dalam telur terdapat dalam bagian kuningnya.

3. Salmon

Inilah Kombinasi Makanan yang Bikin Hidup Lebih Produktif

Submitted by fery on Mon, 12/12/2011 - 09:53

JAKARTA - Beberapa kombinasi makanan dapat berfungsi meningkatkan ketahanan tubuh. Ahli diet, Elaine Magee menyebutkan beberapa perpaduan makanan yang bisa membuat ‘hidup lebih produktif’. Berikut pasangan makanan yang menurutnya memberikan manfaat yang optimal jika dikonsumsi bersama.

Bawang putih + bawang merah

Kedua jenis bumbu masak ini mengandung senyawa organosulfur dan zat-zat yang menyebabkan jantung menjadi sehat. Beberapa zat yang terkandung bahkan bisa menangkal zat-zat penyebab kanker di dalam tubuh.

Oatmeal + Stroberi

Mengenal "Serat" Lebih Dekat

Submitted by fery on Mon, 12/12/2011 - 09:45

Ada pepatah yang mengatakan tak kenal maka tak sayang. Ungkapan itu sepertinya cocok untuk kita implementasikan dalam mendukung kebiasaan hidup sehat.

Apa yang terlintas dalam pikiran Anda apabila mendengar kata serat? Ya, pasti tidak jauh dari sayuran dan buah-buahan bukan? Sudah banyak literatur yang menyebutkan bahwa serat memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh.

Untuk mengetahui lebih dekat apa itu serat dan kenapa tubuh kita sangat memerlukannya, berikut adalah ulasannya :

Serat adalah nama umum untuk karbohidrat tertentu - biasanya terdapat pada sayuran, tanaman, dan biji-bijian. Secara umum serat dibagi ke dalam dua bagian besar yakni serat yang dapat larut pada air dan serat tidak larut dalam air. Gabungan antara keduanya, biasa disebut total serat.

Mengapa orang mengonsumsi serat?

Menilai Kecukupan Nutrisi Anak

Submitted by fery on Thu, 12/08/2011 - 09:55

Perbedaan utama anak dengan orang dewasa adalah kemampuan anak untuk tumbuh dan berkembang. Pertumbuhan fisik anak akan terus berlangsung dan kemampuannya makin berkembang. Salah satu faktor yang memengaruhinya adalah pemberian nutrisi yang tepat.

Peran nutrisi tidak hanya penting pada tahun-tahun pertama kehidupan anak tapi sudah dimulai sejak bayi dalam kandungan. "Tahun-tahun pertama kehidupan anak merupakan periode terjadinya penyakit infeksi dan masalah kekurangan gizi yang dapat berdampak buruk pada tahap tumbuh kembang selanjutnya," kata dr.Diah Pramita, Sp.A dalam acara talkshow bertema Pentingnya Nutrisi Tepat untuk Tumbuh Kembang Buah Hati, di Jakarta (29/4).

Pada prinsipnya, asupan gizi yang seimbang terdiri dari karbohidrat (nasi, roti, kentang, mie, dsb), protein (daging, telur, ikan, tempe, tahu), lemak (mentega, minyak), dan vitamin serta mineral (sayuran dan buah).

5 Nutrisi Vital untuk Anak

Submitted by fery on Wed, 12/07/2011 - 10:28

Anak-anak membutuhkan beragam nutrisi penting yang saling melengkapi untuk mendukung tumbuh kembang mereka. Dengan demikian, bukan hanya satu atau dua zat gizi saja yang mereka perlukan. Berikut adalah 5 jenis nutrisi yang lebih banyak dibutuhkan anak dalam masa tumbuh kembangnya.

1. Kalsium

Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang dan kerangka, baik di masa kanak-kanak dan selanjutnya. Dalam jumlah yang cukup, kalsium dalam tubuh diperlukan untuk fungsi otot, detak jantung, dan pembekuan darah. Tubuh akan mengambil kalsium yang diperlukan dari tulang untuk menjaga kadar dalam darah. Ini sebabnya anak-anak memerlukan asupan kalsium yang cukup setiap hari.

Syndicate content
© 2008 Akar Prima Nusantara Drupal theme by Kiwi Themes.